• Redaksi
  • Iklan
  • JarMed
Pwmu.co | Portal Berkemajuan
Advertisement
  • Home
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Featured
  • Khutbah
  • Musafir
  • Canda
  • Index
  • MCCC Jatim
No Result
View All Result
Pwmu.co | Portal Berkemajuan
  • Home
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Featured
  • Khutbah
  • Musafir
  • Canda
  • Index
  • MCCC Jatim
No Result
View All Result
Pwmu.co | Portal Berkemajuan
No Result
View All Result

Tips Puasa Aman saat Pandemi Covid-19

Jumat 24 April 2020 | 05:59
in Kolom
0
590
SHARES
593
VIEWS
Tips Puasa Aman saat Pandemi Covid-19 ditulis oleh oleh dr Tjatur Priambodo MKes, Direktur Rumah Sakit Aisyiyah Siti Fatimah Tulangan Sidoarjo.
Ilustrasi berbuka puasa freepik.com

Tips Puasa Aman saat Pandemi Covid-19 ditulis oleh oleh dr Tjatur Priambodo MKes, Direktur Rumah Sakit Aisyiyah Siti Fatimah Tulangan Sidoarjo.

PWMU.CO – Sekitar 1,9 miliar Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah Ramadhan 1441 ini. Namun ada suasana yang berbeda tahun ini karena pandemi Covid-19.

Umat Islam diminta beribadah di rumah untuk menghindari penularan Virus Corona. Shalat lima waktu, tarawih, tadarus al-Quran, berbuka puasa, dan lainnya dilakukan di rumah.

Tetapi kewajiban berpuasa tetap harus dilakukan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan edaran di situs resminya agar umat Islam tetap sehat berpuasa saat Ramadhan di tengah pandemi Covid-19. Untuk itu diperlukan persiapan yang baik, yaitu:

Ibadah di Rumah

Dalam bulan Ramadhan umat Islam dianjurkan memperbanyak ibadah untuk mendekatkan diri kepada Allah. Namun berbondong-bondong berjamaah di masjid bukan merupakan sesuatu yang bijak untuk saat ini.

Pimpnan Pusat Muhammadiyah pun sudah menerbitkan maklumat agar masyarakat melakukan shalat fardu, shalat tarawih, dan kegiaan lainnya di rumah.

Hindari Aktivitas Lain di Luar Rumah

Selain beribadah di rumah, hindari aktivitas yang tidak perlu di luar rumah. Seperti berbuka puasa bersama. Untuk saat ini kegiatan seperti itu tidak dianjurkan.

Baca Juga:  Orang Tampak Sehat Mendadak Mati karena Covid, Bagaimana Bisa Terjadi?


Meski demikian, teknologi informasi dapat dimanfaatkan untuk mengadakan silaturahmi bersama, mislanya dengan melalui video call.

Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Imun tubuh yang kuat, akanmembantu mencegah masuknya Virus Corona.

Untuk mendapatkan istirahat yang cukup usahakan tidur lebih awal, misal selepas shalat Tarawih agar bisa sahur dalam kondisi fit.

Durasi tidur tidak terlalu penting. Yang penting adalah kualitas tidurnya. Maka, untuk kualitas tidur yang baik, tidurlah seperti tidurnya Rasulullah, miring ke kanan. Insyaallah tidur kita benar-benar menjadi istirahat seperti yang tertera di an-Naba 9: Wa ja’alna naumakum subatan. Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.

Olahraga Ringan dan Teratur

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Melakukan olahraga ringan dan teratur saat puasa juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Olahraga juga memicu tidur nyenyak.

Sahur yang Dianjurkan

Jangan melewatkan makan sahur. Jika tidak sahur bisa menurunkan metabolisme tubuh dan menjadikan tubuh lebih rentan terhadap infeksi, termasuk virus. Waktu terbaik adalah mendekati Subuh.

Menu sahur usahakan makanan yang berkualitas, kaya akan nutrisi. Jaga kandungan protein dan karbohidrat kompleks dalam makanan yang dikonsumsi.

Dengan menjaga asupan tersebut, imun tubuh tidak mudah melemah. Jangan lupa minum air putih yang cukup, minimal 1,5 liter sehari.

Baca Juga:  Kenapa Semua Penyakit Dicovidkan? Ini Penjelasannya

Berbuka dengan Benar

Saat Maghrib telah tiba, segera berbuka. Mengawali buka puasa sebaiknya minum air putih terlebih dahulu untuk mencegah dehidrasi dan memberikan pasokan cairan bagi tubuh yang telah berpuasa seharian.

Makan kurma sangat dianjurkan saat berbuka. Sebagai sumber gula alami dan mengandung gizi yang baik, kurma dapat memenuhi kebutuhan energi saat berbuka.

Dengan mengonsumsi tiga kurma di awal waktu berbuka, bisa mengatasi masalah gula darah rendah. Makan kurma dianjurkan dalam jumlah yang ganjil.

Tunggu minimal 30 menit sebelum konsumi makanan berat. Makanan berbuka harus mengandung karbohidrat (gandum, kentang dan beras merah) dan sayur.

Sayuran selain kaya akan vitamin, mineral dan serat, juga memiliki banyak nutrisi dan memberikan rasa kenyang juga. Selain itu sayuran mengandung sedikit kalori. Protein (saging sapi, ikan, ayam, atau telur) juga dibutuhkan.

Jangan makan makanan tinggi lemak. Juga yang tinggi kandungan garam dan gula. Ketiganya merupakan bahan yang tidak sehat untuk berbuka puasa.

Usahakan mengolah makanan untuk berbuka puasa dengan memanggang, merebus, atau mengukus untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga:  Dzikir dan Fikir Dikupas Tuntas dalam Kajian Ramadhan PWM Jatim

Jangan berlebihan. Berbuka puasa sesuai porsi yang dibutuhkan.

Jangan terburu-buru saat berbuka karena akan menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Makanlah dengan tenang dan perlahan-lahan agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik.

Jangan sampai kalap dan makan dengan porsi balas dendam. Dampaknya buruk bagi kesehatan.

Jauhi Rokok

Penggunaan tembakau tidak disarankan dalam situasi apa pun, apalagi selama Ramadhan di masa pandemi Covid-19. Sebab, perokok umumnya sudah memiliki kapasitas paru-paru yang berkurang. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko seseorang terjangkit Covid-19.

Pembatasan Fisik

Bulan Suci Ramadhan rasanya tidak lengkap tanpa bersedekah. Tapi pastikan dalam bersedekah itu tetap menjaga pembatasan fisik (physical distancing).

Jadi jangan menciptakan kerumunan, atur antrean dalam jarak aman 1,5 meter, gunakan pelindung diri seperti masker, hindari menyentuh wajah, dan senantiasa mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun.

Demikian tips puasa aman saat pandei Covid-19. Semoga bermanfaat. (*)

Editor Mohammad Nurfatoni.

Tags: Bulan RamadhanCara Berbuka Puasa sesuai RasulSahur yang Benar sesuai SunnahTips Aman Puasa saat Covid-19Tjatur Prijambodo
Share241SendTweet145

Related Posts

Ikhtiar medis
Kolom

Ikhtiar Medis dan Teologis Bebas Covid

Jumat 22 Januari 2021 | 11:26
3.4k
Tes swab untuk memastikan orang tampak sehat mendadak mati karena covid.
Kabar

Orang Tampak Sehat Mendadak Mati karena Covid, Bagaimana Bisa Terjadi?

Senin 31 Agustus 2020 | 08:46
17.7k
Kenapa Semua Penyakit Dicovidkan? Ini Penjelasannya
Headline

Kenapa Semua Penyakit Dicovidkan? Ini Penjelasannya

Minggu 30 Agustus 2020 | 16:39
52.5k
Matematika Covid 19, Pilih Rumus Aman ditulis oleh oleh dr Tjatur Priambodo MKes, Direktur Rumah Sakit Aisyiyah Siti Fatimah Tulangan Sidoarjo.
Kolom

Matematika Covid 19, Pilih Rumus Aman

Kamis 30 April 2020 | 03:27
1.3k
Saat Wabah Jangan Kehilangan Makna Puasa
Kabar

Saat Wabah Jangan Kehilangan Makna Puasa

Kamis 23 April 2020 | 15:23
354
SD Mutu Krembung Praktikkan Qailulah, Ini Penjelasan Dokter soal Tidur Siang Sejenak Itu
Kabar

SD Mutu Krembung Praktikkan Qailulah, Ini Penjelasan Dokter soal Tidur Siang Sejenak Itu

Jumat 20 Desember 2019 | 15:00
65
Next Post
Aisyiyah Barat Peduli Warga Terdampak

Aisyiyah Barat Peduli Warga Terdampak

MCCC Sumenep Tanggap Bencana

MCCC Sumenep Tanggap Bencana

Doa Menghilangkan Rasa Sakit ditulis oleh Ustadz Muhammad Hidayatulloh, Pengasuh Kajian Tafsir al-Quran Yayasan Ma’had Islami (Yamais), Masjid al-Huda Berbek, Waru, Sidoarjo.

Doa Menghilangkan Rasa Sakit

Karomah dan Kesaktian Pak AR

Karomah dan Kesaktian Pak AR

Bupati Tulungagung Maryoto Bhirowo, masker oranye, mendengarkan laporan Ketua PDM Anang Imam Arief di Poskor MCCC. (Hendra/PWMU.CO)

Bupati Tulungagung Kunjungi MCCC

Discussion about this post

Ngaji Hadist

Musibah, Cara Allah Menghapus Dosa
Ngaji Hadits

Musibah, Cara Allah Menghapus Dosa

Jumat 22 Januari 2021 | 09:06
371

Potret udara soal kerusakan kantor Gubernur Sulawesi Barat yang diguncang gempa (Foto dok CT Arsa sumber detik.com) Musibah, Cara Allah...

Read more
Wafatnya Ulama, Cara Allah Mencabut Ilmu
Ngaji Hadits

Wafatnya Ulama, Cara Allah Mencabut Ilmu

Jumat 15 Januari 2021 | 11:14
850

Wafatnya Ulama, Cara Allah Mencabut Ilmu. Syekh Ali Jaber salah satu ulama Indonesia yang telah wafat (Foto detik.com) Wafatnya Ulama,...

Read more
Semua Penyakit Ada Obatnya
Ngaji Hadits

Semua Penyakit Ada Obatnya

Jumat 8 Januari 2021 | 09:43
264

Semua Penyakit Ada Obatnya (ilustras freepik.com) Semua Penyakit Ada Obatnya ditulis oleh Ustadz Muhammad Hidayatulloh, Pengasuh Kajian Tafsir al-Quran Yayasan Ma’had Islami...

Read more
Larangan Mencela Waktu
Ngaji Hadits

Larangan Mencela Waktu

Jumat 1 Januari 2021 | 09:43
420

Larangan Mencela Waktu (ilustrasi ilounge.com) Larangan Mencela Waktu ditulis oleh Ustadz Muhammad Hidayatulloh, Pengasuh Kajian Tafsir al-Quran Yayasan Ma’had Islami (Yamais), Masjid...

Read more

Berita Terkini

Peduli korban gempa bumi dengan saling membantu, menghargai, bekerjasama, dan saling berbagi empati merupakan sesuatu hal yang penting.

Peduli Korban Gempa, Unismuh Terus Berkordinasi

Rabu 27 Januari 2021 | 17:26
Wajah Baru IPM Milenial Spemdalas

Wajah Baru IPM Milenial Spemdalas

Rabu 27 Januari 2021 | 15:49
Siswa Smamsatu Belajar Bareng Doktor Lulusan Taiwan

Siswa Smamsatu Belajar Bareng Doktor Lulusan Taiwan

Rabu 27 Januari 2021 | 15:21
Kisah Perkenalan Muhadjir Effendy dengan Malik Fadjar

Pasien Covid Tembus 1 Juta, Ini Langkah Pemerintah

Rabu 27 Januari 2021 | 15:04
Menulis Cerita Anak Berkarakter, Begini Caranya!

Menulis Cerita Anak Berkarakter, Begini Caranya!

Rabu 27 Januari 2021 | 13:29
Teken MoU, Ini 3 Bentuk Kerja Sama Hamas School dengan SMK Mutu Gresik

Teken MoU, Ini 3 Bentuk Kerja Sama Hamas School dengan SMK Mutu Gresik

Rabu 27 Januari 2021 | 13:08
Jipolmu Lamongan Baksos Banjir Kalitengah. Sebanyak 200 paket sembako dibagikan kepada warga Muhammadiyah dan Aisyiyah di Kecamatan Kalitengah, Kabupaten Lamongan.

Jipolmu Lamongan Baksos Banjir Kalitengah

Rabu 27 Januari 2021 | 11:55
Keutamaan Membaca Surat Az-Zukhruf

Keutamaan Membaca Surat Az-Zukhruf

Rabu 27 Januari 2021 | 11:23
Smamsatu Gelar Webinar Kolaborasi Psikologi-Sastra

Smamsatu Gelar Webinar Kolaborasi Psikologi-Sastra

Rabu 27 Januari 2021 | 10:57
Trisila muncul dalam RUU HIP tanda Pancasila belum selesai. Foto Abdul Mu'ti.

Kenapa Tak Ada yang Ngaku Keturunan Yesus?

Rabu 27 Januari 2021 | 07:26

Berita Populer Hari Ini

  • Trisila muncul dalam RUU HIP tanda Pancasila belum selesai. Foto Abdul Mu'ti.

    Kenapa Tak Ada yang Ngaku Keturunan Yesus?

    18602 shares
    Share 7441 Tweet 4651
  • Haedar Nashir Ajak Belajar Ijtihad Politik Kasman Singodimedjo

    502157 shares
    Share 200863 Tweet 125539
  • Elliyah Fatmawati Susul Dua Saudaranya, Wafat dalam Sebulan

    21769 shares
    Share 8708 Tweet 5442
  • Kasus Covid-19 Dunia Tembus 100 Juta, Haedar Nashir Keluarkan Tiga Seruan

    1459 shares
    Share 584 Tweet 365
  • Wakaf Uang di Tengah Korupsi Uang Rakyat

    1047 shares
    Share 419 Tweet 262
  • Abdul Mu’ti, Bapak Muhammadiyah Garis Lucu

    853 shares
    Share 341 Tweet 213
  • Partai Korup Bisa Dibubarkan

    265 shares
    Share 106 Tweet 66
  • Menjawab Teka-teki dan Pro-Kontra Vaksin Covid-19

    1046 shares
    Share 418 Tweet 262
  • Siswa Matsmunam Ukir Prestasi Literasi Nasional

    149 shares
    Share 60 Tweet 37
  • Perjuangan Jenderal Soedirman Berproses dari Muhammadiyah

    142 shares
    Share 57 Tweet 36
Pwmu.co | Portal Berkemajuan

pwmu.co Portal Berita dakwah berkemajuan di bawah naungan PT. Surya Kreatindo Mediatama.

Hubungi Kami

WA : 0858-5961-4001
Email :pwmujatim@gmail.com

Follow Us

  • Dewan Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Info Iklan

© Pwmu.co - PT. Surya Kreatindo Mediatama

No Result
View All Result
  • Home
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Featured
  • Khutbah
  • Musafir
  • Canda
  • Index
  • MCCC Jatim

© Pwmu.co - PT. Surya Kreatindo Mediatama