ADVERTISEMENT
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
Jumat, Februari 3, 2023
  • Login
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
No Result
View All Result
PWMU.CO | Portal Berkemajuan
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
No Result
View All Result
PWMU.CO | Portal Berkemajuan
No Result
View All Result

Tips Puasa Aman saat Pandemi Covid-19

Jumat 24 April 2020 | 05:59
4 min read
388
SHARES
1.2k
VIEWS
Tips Puasa Aman saat Pandemi Covid-19 ditulis oleh oleh dr Tjatur Priambodo MKes, Direktur Rumah Sakit Aisyiyah Siti Fatimah Tulangan Sidoarjo.
Ilustrasi berbuka puasa freepik.com

Tips Puasa Aman saat Pandemi Covid-19 ditulis oleh oleh dr Tjatur Priambodo MKes, Direktur Rumah Sakit Aisyiyah Siti Fatimah Tulangan Sidoarjo.

PWMU.CO – Sekitar 1,9 miliar Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah Ramadhan 1441 ini. Namun ada suasana yang berbeda tahun ini karena pandemi Covid-19.

Umat Islam diminta beribadah di rumah untuk menghindari penularan Virus Corona. Shalat lima waktu, tarawih, tadarus al-Quran, berbuka puasa, dan lainnya dilakukan di rumah.

Tetapi kewajiban berpuasa tetap harus dilakukan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan edaran di situs resminya agar umat Islam tetap sehat berpuasa saat Ramadhan di tengah pandemi Covid-19. Untuk itu diperlukan persiapan yang baik, yaitu:

Ibadah di Rumah

Dalam bulan Ramadhan umat Islam dianjurkan memperbanyak ibadah untuk mendekatkan diri kepada Allah. Namun berbondong-bondong berjamaah di masjid bukan merupakan sesuatu yang bijak untuk saat ini.

Pimpnan Pusat Muhammadiyah pun sudah menerbitkan maklumat agar masyarakat melakukan shalat fardu, shalat tarawih, dan kegiaan lainnya di rumah.

Hindari Aktivitas Lain di Luar Rumah

Selain beribadah di rumah, hindari aktivitas yang tidak perlu di luar rumah. Seperti berbuka puasa bersama. Untuk saat ini kegiatan seperti itu tidak dianjurkan.


Meski demikian, teknologi informasi dapat dimanfaatkan untuk mengadakan silaturahmi bersama, mislanya dengan melalui video call.

Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Imun tubuh yang kuat, akanmembantu mencegah masuknya Virus Corona.

Untuk mendapatkan istirahat yang cukup usahakan tidur lebih awal, misal selepas shalat Tarawih agar bisa sahur dalam kondisi fit.

Durasi tidur tidak terlalu penting. Yang penting adalah kualitas tidurnya. Maka, untuk kualitas tidur yang baik, tidurlah seperti tidurnya Rasulullah, miring ke kanan. Insyaallah tidur kita benar-benar menjadi istirahat seperti yang tertera di an-Naba 9: Wa ja’alna naumakum subatan. Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.

Olahraga Ringan dan Teratur

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Melakukan olahraga ringan dan teratur saat puasa juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Olahraga juga memicu tidur nyenyak.

Sahur yang Dianjurkan

Jangan melewatkan makan sahur. Jika tidak sahur bisa menurunkan metabolisme tubuh dan menjadikan tubuh lebih rentan terhadap infeksi, termasuk virus. Waktu terbaik adalah mendekati Subuh.

Menu sahur usahakan makanan yang berkualitas, kaya akan nutrisi. Jaga kandungan protein dan karbohidrat kompleks dalam makanan yang dikonsumsi.

Dengan menjaga asupan tersebut, imun tubuh tidak mudah melemah. Jangan lupa minum air putih yang cukup, minimal 1,5 liter sehari.

Berbuka dengan Benar

Saat Maghrib telah tiba, segera berbuka. Mengawali buka puasa sebaiknya minum air putih terlebih dahulu untuk mencegah dehidrasi dan memberikan pasokan cairan bagi tubuh yang telah berpuasa seharian.

Makan kurma sangat dianjurkan saat berbuka. Sebagai sumber gula alami dan mengandung gizi yang baik, kurma dapat memenuhi kebutuhan energi saat berbuka.

Dengan mengonsumsi tiga kurma di awal waktu berbuka, bisa mengatasi masalah gula darah rendah. Makan kurma dianjurkan dalam jumlah yang ganjil.

Tunggu minimal 30 menit sebelum konsumi makanan berat. Makanan berbuka harus mengandung karbohidrat (gandum, kentang dan beras merah) dan sayur.

Sayuran selain kaya akan vitamin, mineral dan serat, juga memiliki banyak nutrisi dan memberikan rasa kenyang juga. Selain itu sayuran mengandung sedikit kalori. Protein (saging sapi, ikan, ayam, atau telur) juga dibutuhkan.

Jangan makan makanan tinggi lemak. Juga yang tinggi kandungan garam dan gula. Ketiganya merupakan bahan yang tidak sehat untuk berbuka puasa.

Usahakan mengolah makanan untuk berbuka puasa dengan memanggang, merebus, atau mengukus untuk menjaga kesehatan.

Jangan berlebihan. Berbuka puasa sesuai porsi yang dibutuhkan.

Jangan terburu-buru saat berbuka karena akan menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Makanlah dengan tenang dan perlahan-lahan agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik.

Jangan sampai kalap dan makan dengan porsi balas dendam. Dampaknya buruk bagi kesehatan.

Jauhi Rokok

Penggunaan tembakau tidak disarankan dalam situasi apa pun, apalagi selama Ramadhan di masa pandemi Covid-19. Sebab, perokok umumnya sudah memiliki kapasitas paru-paru yang berkurang. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko seseorang terjangkit Covid-19.

Pembatasan Fisik

Bulan Suci Ramadhan rasanya tidak lengkap tanpa bersedekah. Tapi pastikan dalam bersedekah itu tetap menjaga pembatasan fisik (physical distancing).

Jadi jangan menciptakan kerumunan, atur antrean dalam jarak aman 1,5 meter, gunakan pelindung diri seperti masker, hindari menyentuh wajah, dan senantiasa mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun.

Demikian tips puasa aman saat pandei Covid-19. Semoga bermanfaat. (*)

Editor Mohammad Nurfatoni.

Tags: Bulan RamadhanCara Berbuka Puasa sesuai RasulSahur yang Benar sesuai SunnahTips Aman Puasa saat Covid-19Tjatur Prijambodo
SendShare161Tweet95Share

Related Posts

Kalau 13 Anggota PWM Jatim Semua Striker, Bobol Gawangnya

Minggu 11 Desember 2022 | 23:28
1.5k

Direktur RS Aisyiyah Siti Fatimah Tulangan, Sidoarjo, dr Tjatur Prijambodo MKes, bicara di Rembuk Kader....

Bermuhammadiyah secara Simbolis dan Esensi  

Jumat 9 Desember 2022 | 14:04
550

Tjatur Prijambodo Bermuhammadiyah secara Simbolis dan Esensi  oleh dr Tjatur Prijambodo MKes, Penasihat PRM Magersari...

Hadapi Akreditasi, Rumah Sakit Ini Undang LARSI

Rabu 21 September 2022 | 12:53
505

Peserta pendampingan akreditasi RSA Siti Fatimah Tulangan oleh LARSI. PWMU.CO- Hadapi akreditasi, Rumah Sakit Aisyiyah...

Sabar Hadapi Orang Main Serobot Antrean Makan di Hotel

Selasa 30 Agustus 2022 | 07:48
287

Antre makan siang di Hotel Anjum Mekkah. (Tjatur/PWMU.CO) Sabar Hadapi Orang Main Serobot Antrean Makan...

Berwudhu di Wastafel Masjidil Haram, Ikutan Nekat

Senin 29 Agustus 2022 | 07:40
609

Jamaah umrah berwudhu di wastafel toilet Masjidil haram. (Tjatur/PWMU.CO) Berwudhu di Wastafel Masjidil Haram laporan...

Shalat Jumat di Mekkah, Dapat Kejutan Ini dari Imam

Minggu 28 Agustus 2022 | 14:03
395

Naufal dan Ghifar menunggu shalat Jumat di Masjidl Haram sambil baca Quran. (Tjatur/PWMU.CO) Shalat Jumat...

Usai Umrah, Jamaah Cukur Plontos

Jumat 26 Agustus 2022 | 15:40
165

Ajisman tahallul dengan cukur plontos. (Tjatur/PWMU.CO) PWMU.CO– Usai umrah, pelaksanaan tahallul ditandai cukur gundul dilakukan...

4C, Kunci Sukses Marketing Sekolah

Kamis 28 Juli 2022 | 12:05
283

Dokter Tjatur Prijambodo mengisi parenting di Smamda Sidoarjo. (Ernam/PWMU.CO) PWMU.CO- 4C, kunci sukses marketing sekolah...

Niat Baik Menyehatkan Badan dan Sebaliknya, Begini Penjelasan Dokter

Senin 25 Juli 2022 | 12:25
512

dr Tjatur Prijambodo MKes (Istimewa/PWMU.CO) Niat Baik Menyehatkan Badan dan Sebaliknya, Begini Penjelasan Dokter; Liputan Riza...

Khutbah Idul Adha, Teladan Nabi Ibrahim Menghadapi Carut Marut Kehidupan

Kamis 7 Juli 2022 | 09:20
2.7k

Khutbah Idul Adha,Teladan Nabi Ibrahim Menghadapi Carut Marut Kehidupan oleh dr Tjatur Prijambodo MKes, Direktur...

Discussion about this post

Populer Hari Ini

  • Siswa Disabilitas Smamsatu Borong Juara di Lomba Ini

    110777 shares
    Share 44311 Tweet 27694
  • Siswa Smamio Raih Perak di World Young Biologist Olympiad

    40262 shares
    Share 16105 Tweet 10066
  • Smamsatu Kembali Menggelar Seminar Pendidikan Internasional

    45148 shares
    Share 18059 Tweet 11287
  • Rebut Emas, Siswi Smamsatu Harumkan Jatim di Kerjunas Muay Thai

    45143 shares
    Share 18057 Tweet 11286
  • Campus Expo Smamio Undang 35 PTS-PTN

    29452 shares
    Share 11781 Tweet 7363
  • Sekolah Muhammadiyah GKB Gresik Launching Aplikasi Mugeb App

    8987 shares
    Share 3595 Tweet 2247
  • Spiderman Smamsatu Borong Medali Kejurnas Panjat Tebing FPTI

    119494 shares
    Share 47798 Tweet 29874
  • Smamsatu Mantu, Praktik Unik Penilaian Proyek Karakter

    47502 shares
    Share 19001 Tweet 11876
  • Siswa Spemdalas Outing Class ke PPLH Trawas

    3320 shares
    Share 1328 Tweet 830
  • Dilantik, IPM MBS Madinatul Ilmi Putri Smamsatu 2022-2023

    956 shares
    Share 382 Tweet 239

Berita Terkini

  • Kunjungi Berlian School
    Kunjungi Berlian School, Ikwam Mupalas Cari Tahu tentang IniJumat 3 Februari 2023 | 06:55
  • Saat Benar Salah Berbalut KabutJumat 3 Februari 2023 | 06:12
  • Pengemis: Diberi atau Tidak? Kolom ditulis oleh Ustadz Nur Cholis Huda, Wakil Ketua Pimpinan Wilayah Muhammadiyah (PWM) Jawa Timur.
    Tahta untuk Rakyat, Sri Sultan Hamengku Buwono IX yang MenginspirasiJumat 3 Februari 2023 | 05:43
  • Smamga Jember Siapkan Ekskul Konseling RemajaJumat 3 Februari 2023 | 05:22
  • Mahasiswa KKN Stikes Muhammadiyah Bojonegoro Sosialisasi Kesehatan RemajaJumat 3 Februari 2023 | 05:19
  • Ikwam Berlian School Workshop Batik EcoprintJumat 3 Februari 2023 | 05:11
  • Hujan
    Hujan Turun Latihan, Drumband TK Al-Kautsar Siap Gemparkan MusydaKamis 2 Februari 2023 | 21:01
  • Putra Wakil Walikota
    Putra Wakil Walikota Cetak Gol, Al-Kautsar FC Juarai FutsalKamis 2 Februari 2023 | 18:46
  • Terima Penghargaan ASSA 2022, Kepala SDMM: Kami Siap Melakukan Tranformasi DigitalKamis 2 Februari 2023 | 18:29
  • Seminar Orangtua Kreatif Ini Bahas NeuroparentingKamis 2 Februari 2023 | 15:48

Hubungi Kami

WA : 0858-5961-4001
Email :pwmujatim@gmail.com
  • Dewan Redaksi dan Alamat
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy

© 2021 pwmu.co - PT Surya Kreatindo Mediatama.

No Result
View All Result
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu

© 2021 pwmu.co - PT Surya Kreatindo Mediatama.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!