ADVERTISEMENT
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
Minggu, Februari 5, 2023
  • Login
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
No Result
View All Result
PWMU.CO | Portal Berkemajuan
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
No Result
View All Result
PWMU.CO | Portal Berkemajuan
No Result
View All Result

Penyakit Duduk, Kurang Gerak

Rabu 27 Mei 2020 | 20:33
3 min read
92
SHARES
198
VIEWS
ADVERTISEMENT
Ali Murtadlo. Penyakit Duduk, Kurang Gerak.
Ali Murtadlo. Penyakit Duduk, Kurang Gerak.

Penyakit Duduk, Kurang Gerak menjadi gaya hidup orang zaman sekarang yang serba digital dan internet. Akibatnya tubuh rentan penyakit.

PWMU.CO– Ganti channel TV  pakai remote. Nyalakan AC pakai remote. Panggil asisten, pencet bel. Lihat kantor pakai CCTV tersambung HP. Turun dari mobil tepat di depan gerbang. Coffee break, lihat HP. Lalu kembali ke laptop. Lalu ke HP lagi. Bayar listrik pakai HP. Pesan cendol dawet pakai HP.

The world is in your hand. Kata Telkom. Sangat benar. Tapi kapan geraknya? Kapan mengangkat pantatnya? Kapan berdirinya? Kapan berjalannya? Bahayakah? Sangat.  Karena itu dinamakan sitting disease, penyakit kebanyakan duduk.

Riset menunjukkan kebanyakan duduk alias kurang gerak menyebabkan daftar penyakit mengerikan ini. Jantung, diabetes, kanker dan hampir pasti obesitas, kegemukan. Itulah gaya hidup manusia zaman now. Sedentary lifestyle.

Padahal Allah menciptakan kita berkaki, tak hanya berpantat. Maksudnya, untuk jalan, untuk gerak, bukan hanya untuk duduk. ”Human beings evolved as a walking entity, exploring the world on our feet,” kata James Levine MD, penulis Move a Little, Lose a Lot.

”Manusia itu makhluk berjalan, mengeksplorasi dunia dengan kakinya,” katanya. ”Keanehan terbesarnya, kini mereka terperangkap di kursinya,” lanjut  dr Levine yang terus berjalan di treadmilnya saat diwawancarai.

Delapan Nasihat James Levine

Inilah delapan nasihatnya. Pertama, Get NEAT. Singkatan dari non-exercise activity thermogenesis. Gerakkan tubuh meski bukan olahraga. Jadi semacam stretching, putar-putar badan. Lakukan setiap satu jam sekali. Kedua, gerakkan kaki saat istirahat siang. Misalnya, jalan kaki atau pakai tangga saat cari makan siang dan shalat Duhur.

Ketiga, Friday email-free. Tak ada email tiap Jumat. Sebagai gantinya, datangi temanmu. Keempat, berdirilah karena lebih banyak menggerakan otot daripada posisi duduk. Kelima, atur kembali ruang kerjamu. Jauhkan dispenser dari ruanganmu, begitu juga tempat sampah.

Keenam, akhiri harimu dengan gerak. Misalnya, jalan ke subway/MRT atau saat menuju rumah. Ketujuh, tonton TV sambil berjalan di treadmill. Kedelapan, take a brisk (berjalan cepat) 15 menit.

Di zaman Covid sekarang ini, olahraga menjadi sesuatu yang absolut. Ganti sedentary lifestyle, gaya hidup kurang gerak menjadi gaya hidup penuh gerak.  Sedikit-sedikit gerak. Bukan gerak sedikit-sedikit.

Selain olahraga wajib pada pagi hari, kita tambahi  jalan kaki ke tempat ibadah, saat makan siang, buang sampah dan temui kolega di ruangan sebelah. Itulah cara terbaik melawan Covid-19. Meningkatkan imunitas tubuh dengan olahraga. Ganti duduk, duduk, duduk, dengan gerak, gerak, gerak. (*)

Penulis  Ali Murtadlo  Editor Sugeng Purwanto

Tags: Ali MurtadloGaya hidupZaman Now
SendShare54Tweet16Share

Related Posts

Crazy Rich dan Konsekuensi Modernitas

Senin 28 Maret 2022 | 10:21
523

Ilustrasi crazy rich. Crazy Rich dan Konsekuensi Modernitas oleh Arief Hanafi, kontributor Smamda Sidoarjo. Tulisan...

Info yang Dirakit Ilusi

Kamis 10 Desember 2020 | 18:09
406

Ilustrasi info yang dirakit Info yang Dirakit Ilusi oleh Ali Murtadlo, jurnalis di Surabaya. PWMU.CO-Inilah...

Harga Nyawa Murah di Sini

Selasa 8 Desember 2020 | 21:47
1.6k

Enam pengawal Habib Rizieq Shihab korban penembakan. (grafis eramuslim) Harga Nyawa Murah di Sini oleh...

Tips No Korupsi Menjerat Menteri Juliari

Senin 7 Desember 2020 | 19:52
266

Juliari Batubara Tips No Korupsi Menteri Juliari oleh Ali Murtadlo, jurnalis di Surabaya. PWMU.CO-Ada dua...

Mensos, Gus Dur, dan Tikus di Lumbung

Minggu 6 Desember 2020 | 21:42
746

Tiga menteri sosial yang ditangkap karena korupsi. Mensos, Gus Dur, dan Tikus di Lumbung oleh...

Mendemo Mahfud MD ke Rumah Ibunya

Sabtu 5 Desember 2020 | 17:39
328

Demonstran mendatangi rumah Mahfud MD di Pamekasan, Selasa (1/12/2020). Mendemo Mahfud MD ke Rumah Ibunya...

Meninggal tanpa Ribet

Kamis 3 Desember 2020 | 21:06
829

Ali Murtadlo Meninggal tanpa Ribet oleh Ali Murtadlo, jurnalis di Surabaya. PWMU.CO- Meninggal tanpa ribet....

Memaki HRS, Pakai Nama Gus Mus

Rabu 2 Desember 2020 | 18:04
2.4k

Sketsa Gus Mus Memaki HRS, Pakai Nama Gus Mus  oleh Ali Murtadlo, jurnalis di Surabaya....

Get Well Soon Pak Anies, Doa Netizen

Selasa 1 Desember 2020 | 21:23
288

Get Well Soon Pak Anies, Doa Netizen oleh Ali Murtadlo, jurnalis di Surabaya. Anies Baswedan...

Baliho Bela Risma Menangis

Senin 30 November 2020 | 19:00
821

Baliho Bela Bu Risma ikut meramaikan masa kampanye Pilwali Surabaya. (foto jatimtimes) Baliho Bela Risma...

Discussion about this post

Populer Hari Ini

  • Siswa Smamio Raih Perak di World Young Biologist Olympiad

    57905 shares
    Share 23162 Tweet 14476
  • Rebut Emas, Siswi Smamsatu Harumkan Jatim di Kerjunas Muay Thai

    59463 shares
    Share 23785 Tweet 14866
  • Siswa Disabilitas Smamsatu Borong Juara di Lomba Ini

    122251 shares
    Share 48900 Tweet 30563
  • Tentang Investasi Leher ke Atas di Midnight Motivation Smamio 

    9543 shares
    Share 3817 Tweet 2386
  • Ini Persembahan Koreo Terbaik Smamiotifo

    9546 shares
    Share 3818 Tweet 2387
  • Campus Expo Smamio Undang 35 PTS-PTN

    38789 shares
    Share 15516 Tweet 9697
  • Sekolah Muhammadiyah GKB Gresik Launching Aplikasi Mugeb App

    18218 shares
    Share 7287 Tweet 4555
  • Smamsatu Kembali Menggelar Seminar Pendidikan Internasional

    45920 shares
    Share 18368 Tweet 11480
  • Ada Eintein, Band Hivi, dan Film Keluarga Cemara di Pop-Up Book Siswa Spemdalas

    3428 shares
    Share 1371 Tweet 857
  • Prof Abdul Mu’ti Mantu, Rombongan PWM Jatim Hadir

    419 shares
    Share 168 Tweet 105

Berita Terkini

  • Pasti Untung! Lakukan Tiga Perniagaan dengan Allah IniMinggu 5 Februari 2023 | 17:30
  • Pujian untuk Musyda Aisyiyah GresikMinggu 5 Februari 2023 | 17:21
  • Inilah 30 Calon Tetap Anggota PDA Kabupaten Gresik 2022-2027Minggu 5 Februari 2023 | 16:46
  • Abu Nasir
    Abu Nasir Raih Suara Tertinggi Pemilihan Anggota PDM Kota Pasuruan 2022-2027Minggu 5 Februari 2023 | 16:32
  • 2000 Warga Muhammadiyah Gresik Mengikuti Tabligh AkbarMinggu 5 Februari 2023 | 16:01
  • 21 calon tetap
    21 Calon Tetap Anggota PDM Kota Pasuruan 2022-2027 Diperkenalkan, Ini ProfilnyaMinggu 5 Februari 2023 | 15:56
  • Resep Kemaruk yang Nggak Bikin NgantukMinggu 5 Februari 2023 | 15:26
  • Pentingnya Shalat Lail dan FajarMinggu 5 Februari 2023 | 15:08
  • Ya Lal Wathon
    Ya Lal Wathon Berkumandang di Musyda MuhammadiyahMinggu 5 Februari 2023 | 13:51
  • 11 Anak TK yang Bikin Gemes Ibu-Ibu AisyiyahMinggu 5 Februari 2023 | 13:37

Hubungi Kami

WA : 0858-5961-4001
Email :pwmujatim@gmail.com
  • Dewan Redaksi dan Alamat
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy

© 2021 pwmu.co - PT Surya Kreatindo Mediatama.

No Result
View All Result
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu

© 2021 pwmu.co - PT Surya Kreatindo Mediatama.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!