PWMU.CO – Salah satu nikmat yang diberikan oleh Allah SWT kepada hambanya adalah nikmat kesehatan. Atas nikmat sehat tersebut, manusia haruslah bersyukur.
Nur Cholis Huda MSi menyampaikan itu dalam Pengajian Sakinah yang diadakan Majelis Tabligh Pimpinan Cabang Muhammadiyah (PCM) Krembangan di Masjid At-Mutaqin Gadukan Krembangan Surabaya, Ahad pagi (7/1/2018).
Pak Nur—sapaan akrabnya—membagikan empat tips untuk menjaga kesehatan jasmani. Tips sehat yang pertama adalah berolahraga dengan takaran yang pas. Yaitu berolahraga dengan rumus tiga kali setengah menit dan 3×30 menit.
”30 menit pertama olah raga pagi; 30 menit kedua istirahat atau tidur siang; dan 30 menit ketiga, habis makan malam tidak tidur,” terang Pak Nur di hadapan ratusan warga Muhammadiyah se-Krembangan.
Tips sehat kedua adalah makanlah setelah lapar dan berhenti sebelum kenyang dengan porsi yang pas, yakni ukurannya 70:80. Maksudnya tingkat kondisi lambung saat lapar 70 persen, dan kenyang 80 persen memenuhi lambung. Kemudian, tips sehat ketiga adalah tidak merokok dan minum-minuman beralkohol. ”Selain tidak sehat, minuman berakhohol juga dilarang oleh agama Islam,” tegasnya.
Tips yang keempat adalah jagalah ketengan hati kita dengan cara menjauhkan diri kita dari iri hati, dendam, dan perasaan cemas. ”Agar hati kita tenang, jadilah orang mudah dan suka memberi maaf,” serunya.
Pak Nur lalu mengajak jamaah untuk senantiasa meningkatkan rasa syukur sambil mengutip surat Al A’raf ayat 17 yang menerangkan sedikitnya orang yang bersyukur. “Salah satu cara bersyukur adalah dengan menikmati yang kita miliki dan, kemudian berinfak,” ungkapnya. (Aan)
