Lima Tips Sehat selama Mengikuti Musywil di Ponorogo; Oleh dr Taufik Nur Sidik, Anggota Tim Kesehatan Muswil Ke-16 Muhammadiyah Jatim
PWMU.CO – Setelah warga Muhammadiyah seluruh Indonesia menyukseskan acara Muktamar Ke-48 Muhammadiyah di Surakarta Jawa Tengah, 19-20 November 2022, kini giliran warga Jatim menyukseskan Musyawarah Wilayah (Muyswil) Ke-16 Muhammadiyah Jatim.
Muswil yang akan dilaksanakan tanggal 30 Jumadil Awal-1 Jumadil Akhir 1444 atau bertepatan dengan 24-25 Desember 2022 di Universitas Muhammadiyah Ponorogo (Umpo) ini disambut meriah warga Muhammadiyah yang berasal dari berbagai kota dan kabupaten di Jawa Timur. Bahkan, menurut panitia, banyak warga Muhammadiyah di luar Jatim antusias ingin datang ke Ponorogo untuk menyukseskan acara ini.
Agar anggota, peserta, peninjau, dan penggembira dapat mengikuti acara besar ini dengan keadaan sehat, berikut tipsnya:
1. Minum Air Putih
Pada orang dewasa, 50-60 persen berat badannya merupakan cairan. Setiap hari dianjurkan untuk meminum air putih dua liter. Semakin seseorang banyak mengeluarkan keringat maka seseorang tersebut harus minum air putih lebih banyak. Salah satu indikator kecukupan cairan pada tubuh seseorang yaitu air seni berwarna putih.
2. Makan Makanan Bergizi sesuai Jadwal
Tak dapat dipungkiri, jika orang tidak makan maka akan lemas, tidak bisa beraktivitas. Acara musywil ini besar, membutuhkan kesehatan diri supaya bisa mengikuti acaranya.
Maka dari itu, kepada peserta dan penggembira dianjurkan untuk makan makanan yang bergizi sesuai waktunya. Kalau pagi ya sarapan. Jika siang, ya makan siang. Dan bila malam ya makan malam. Jika sembarang makan, misalkan terlalu berlebih makan pedas maka akan menyebabkan sakit perut atau diare. Kalau sudah sakit, peserta atau penggembira tidak bisa mengikuti rangkaian acara musywil.
3. Istirahat yang Cukup
Musywil ini akan dilaksanakan selama dua hari, dari pagi sampai malam. Tentu banyak menguras tenaga, baik fisik ataupun pikiran. Istirahat menjadi kunci untuk menjaga daya tahan tubuh. Bila ada waktu istirahat maka gunakanlah sebaik mungkin untuk istirahat.
4. Mengkonsumsi Multivitamin
Di Ponorogo, terkadang cuaca berubah-ubah. Pagi sampai siang panas terik matahari, sore hujan. Maka dari itu diimbau kepada peserta dan penggembira untuk mengonsumsi multivitamin sesuai anjuran untuk menjaga tubuh agar fit.
5. Membawa Obat Pribadi
Kepada anggota, peserta, peninjau, atau penggembira yang mempunyai penyakit seperti kencing manis atau darah tinggi, disarankan untuk membawa obat-obat pribadinya. Jangan lupa juga ya untuk mengonsumsi obat sesuai jamnya.
Sekian tips kesehatan dari kami. Bila peserta atau penggembira ada keluhan kesehatan bisa menghubungi Tim Kesehatan Muswil Ke-16 Muhammadiyah Jatim Ponorogo yang diketuai dr Barunanto Ashadi MSi. (*)
Editor Mohammad Nurfatoni
