PWMU CO– Jumat Sehat diadakan oleh SD Muhammadiyah 1 Kebomas Gresik Jawa Timur, Jumat /17/2/2023).
Acara Jumat Sehat diisi dengan sarapan menu bergizi dan senam UKS diikuti seluruh siswa dan guru SD Muri, sebutan sekolah ini.
Kegiatan ini diadakan setiap semester. Siswa SD Muri kelas1-6 sebanyak 260 siswa dan 18 guru mengikuti acara ini mulai pukul 07.15 – 08.30 WIB di lapangan sekolah.
Kepala SD Muri Lutfi Arif MPd selalu mengingatkan kepada seluruh wali kelas, guru, dan siswa SD Muri selalu sarapan untuk kesiapan energi berpikir selama belajar supaya maksimal.
Pagi itu guru olahraga Abdul Rochim Ashari SPd memandu senam UKS bersama siswa kelas 6 Charlene Kamila Aqila.
Setelah itu siswa masuk kelas untuk sarapan makanan sehat yang disiapkan Ikwam (Ikatan Wali Murid) SD Muri. Ketua Ikwam SD Muri Libia Mufidah SAg dan seluruh Majelis Perwakilan Kelas sudah menyiapkan bubur ayam bergizi, kerupuk, dan minuman teh hangat untuk Jumat Sehat.
Libia memaparkan, siswa harus membiasakan hidup sehat sejak dini. Sarapan, berolahraga kebugaran tubuh, diimbangi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi.
”Acara ini solusi terbaik dan mengurangi jajan di luar sekolah yang belum diketahui kesehatannya,” ujarnya.
Senam UKS
Guru olahraga memandu gerakan senam UKS terdiri
Pemanasan
Latihan 1
a. Gerakan: jalan di tempat dan gerakan kepala
b. Pelaksanaan 8×8 hitungan 1 x 8 pertama
Jalan di tempat
Hitungan 2x 8 kedua
Kepala menunduk, kedua tangan direntangkan ke samping telapak tangan menghadap ke atas
Kepala tegak, kedua tangan menghadap ke atas.
Kepala tegak, kedua tangan lurus ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah.
Hitungan 1 x 8 ketiga
Kepala menoleh ke kanan dan ke kiri, kedua tangan direntangkan ke samping, telapak tangan menghadap ke atas, kepala tegak, kedua tangan diluruskan ke samping badan.
Hitungan 1 x8 keempat
Kepala direbahkan ke kanan dan ke kiri, kedua tangan diluruskan ke depan. Telapak menghadap ke bawah, kepala tegak, kedua tangan lurus di samping badan
Hitung 4×8 berikutnya sama dengan gerakan hitungan 1×8 pertama, kedua dan keempat arah kiri.
Penulis Erna Hamidah Editor Sugeng Purwanto
