PWMU.CO – SMP Muhammadiyah 12 (Spemdalas) GKB Gresik, menggelar program Guest Teacher dengan tema “Bijak Menggunakan Gawai untuk Kesehatan Mata” pada Kamis (23/1/2025). Acara yang berlangsung di Masjid Taqwa Spemdalas ini diikuti oleh seluruh siswa kelas VIII dan menghadirkan pemateri dr. Farah Adline SpM MKed Klin.
Alumni SD Muhammadiyah 1 GKB ini mengawali materi dengan menekankan pentingnya menjaga kesehatan mata. “Mata adalah indera penglihatan utama. Tanpa penglihatan, kita akan kesulitan mengenali objek dan berinteraksi. Mata juga mendukung aktivitas sehari-hari, seperti berolahraga dan bermain,” ujarnya di depan siswa kelas VIII.
Dr. Farah mengajak siswa untuk bijak dalam menggunakan gawai demi kesehatan mata. Ia mengenalkan istilah Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan pada mata dan penglihatan akibat penggunaan komputer, tablet, smartphone, atau gawai dalam waktu lama.
“Penyebab CVS di antaranya adalah kecerahan, kerlipan cahaya, dan silau dari layar yang membuat mata bekerja lebih keras. Selain itu, huruf di layar tidak sejelas di buku, sehingga membuat mata cepat lelah. Kita juga cenderung kurang berkedip saat menatap layar, yang dapat menyebabkan mata kering,” jelasnya.
Untuk mencegah CVS, dr. Farah memberikan beberapa tips:
- Atur pencahayaan ruang – Pastikan ruangan cukup terang dan hindari menggunakan gawai di tempat gelap.
- Posisikan meja dengan benar – Pandangan mata harus tepat mengarah ke tengah layar dengan jarak 50–70 cm dari wajah.
- Terapkan aturan 20–20–20 – Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 6 meter (20 kaki).
- Batasi waktu penggunaan gawai – Perbanyak aktivitas fisik sebagai pengganti penggunaan gawai.
Penyampaian materi yang jelas dan interaktif membuat siswa fokus dan antusias. Banyak siswa yang berebut untuk bertanya pada sesi tanya jawab. Dr. Farah memberikan penghargaan kepada siswa yang berani bertanya sebagai bentuk apresiasi.
“Saya berharap apa yang dipelajari hari ini dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari,” tuturnya menutup acara. (*)
Penulis Lely Badriyah Editor Wildan Nanda Rahmatullah
