PWMU.CO – Sehat Pasca Ramadan menjadi tema utama dalam kajian yang diselenggarakan oleh Nyai Walidah Pimpinan Daerah ‘Aisyiyah (PDA) Kota Batu pada Sabtu (19/04/2025), bertempat di Masjid Al Muttaqin, Sidomulyo, Kota Batu.
Kajian ini menghadirkan narasumber yaitu Sekretaris Dinas Kesehatan Kota Batu, dr. Yuni Astuti yang menyampaikan materi selama 30 menit seputar pentingnya menjaga kesehatan usai berpuasa.
“Dua nikmat yang sering dilalaikan manusia adalah nikmat sehat dan waktu luang,” ujar dr. Yuni mengawali materi, menyitir hadits Rasulullah.
Ia menegaskan bahwa kesehatan adalah nikmat yang bisa diupayakan, bahkan saat sakit pun, tubuh tetap bisa dikelola agar tidak semakin parah, bahkan bisa pulih.
Menurutnya, sebagian besar kasus kematian di Indonesia disebabkan oleh penyakit yang sebenarnya dapat dicegah, seperti hipertensi, stroke, kanker, dan diabetes.
Penderita hipertensi dan Diabetes Melitus (DM), misalnya tetap bisa hidup sehat asalkan rutin mengonsumsi obat. Jika tidak, organ-organ tubuh lainnya, terutama ginjal, berisiko mengalami kerusakan.
Gaya Hidup Sehat Cegah Penyakit Tidak Menular
Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti hipertensi dan diabetes masih menjadi ancaman serius. “Sekitar 80% penyebab PTM berasal dari perilaku hidup yang tidak sehat,” jelas dr. Yuni.
Beberapa contoh perilaku tersebut di antaranya adalah kurangnya aktivitas fisik, minimnya konsumsi sayur dan buah, kebiasaan merokok, serta konsumsi alkohol.
Selain itu, konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan serta obesitas juga menjadi faktor risiko yang perlu diwaspadai. Obesitas lebih rentan terjadi pada perempuan, sehingga para ibu dianjurkan untuk memantau lingkar perut secara berkala.
Ukuran ideal lingkar perut perempuan adalah kurang dari 90 cm. Jika melebihi angka tersebut, perlu diwaspadai sebagai indikator awal gangguan kesehatan.
Dalam upaya deteksi dini kanker payudara, dr. Yuni juga menganjurkan para perempuan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri atau SADARI (Periksa Payudara Sendiri) minimal sebulan sekali, idealnya 7-10 setelah haid.
Ia juga menyarankan olahraga rutin seperti berjalan kaki selama 30 menit, tiga kali seminggu, sebagai aktivitas fisik sederhana yang sangat bermanfaat.
Pemeriksaan Kesehatan Gratis untuk Masyarakat
Lebih lanjut, dr. Yuni menyampaikan bahwa saat ini pelayanan kesehatan pemerintah diarahkan pada penguatan upaya promotif dan preventif. Salah satunya melalui pemanfaatan posyandu untuk anak-anak, remaja, dan lansia.
Dalam kesempatan tersebut, ia memperkenalkan Program Pemeriksaan Kesehatan Gratis (PKG) dengan tiga skema utama, yaitu:
- PKG di hari ulang tahun
- PKG di sekolah
- PKG rutin berkala
Khusus untuk PKG di hari ulang tahun, layanan ini disebut Cek Kesehatan Gratis (CKG), dan dapat diakses di puskesmas terdekat hanya dengan menunjukkan KTP pada petugas puskesmas.
“Tujuan dari CKG ini adalah untuk mengetahui adanya faktor risiko penyakit, mendeteksi kondisi pra-penyakit sebelum berkembang, serta menangani penyakit sejak dini agar tidak menimbulkan komplikasi, kecacatan, atau bahkan kematian,” jelasnya.
Tips Sehat
Sebagai penutup, dr. Yuni memberikan kiat hidup sehat bagi masyarakat, yaitu dengan menerapkan pola hidup CERDIK, yang merupakan akronim dari:
C: Cek kesehatan secara berkala
E: Enyahkan asap rokok
R: Rajin aktivitas fisik
D: Diet sehat dengan kalori seimbang
I: Istirahat cukup
K: Kendalikan stres
Selain itu, ia juga menganjurkan agar kita mengonsumsi makanan halal dan thayib, makan secukupnya, dan melazimkan puasa.
Puasa, menurutnya, tidak hanya menyehatkan secara spiritual tetapi juga fisik. Saat berpuasa, tubuh melakukan regenerasi sel dan detoksifikasi, memperlambat penuaan, serta menurunkan hormon kortisol penyebab stres dan kecemasan.
Dampaknya, tubuh menjadi lebih segar, pikiran lebih fokus, dan kemampuan kognitif meningkat.
“Mumpung masih bulan Syawal, mari kita berpuasa Syawal. Kemudian lanjutkan dengan puasa Senin-Kamis atau puasa Ayyamul Bidh (tengah bulan). InsyaAllah tubuh kita akan lebih sehat,” tutup dr. Yuni.
Mengakhiri sesi, ia mengutip sabda Rasulullah SAW dari hadis riwayat Abu Hurairah Ra, “Berpuasalah, niscaya kalian akan sehat”.(*)
Penulis Khoen Eka Editor Zahrah Khairani Karim
0 Tanggapan
Empty Comments