Klinik Rawat Inap Pelayanan Medik Dasar Siti Fatimah Muhammadiyah, Jalan Ahmad Yani Nomor 43 Pare, Kabupaten Kediri, rutin menyelenggarakan Senam Program Pengelolaan Penyakit Kronis (Prolanis) setiap bulan.
Kegiatan ini menghadirkan pelatih senam asal Desa Siman, Kecamatan Kepung, Kabupaten Kediri, Sri Ratna Trigita Anggraini Sumitro. Senam Prolanis diikuti para lanjut usia dengan penuh antusias dan suasana ceria.
Usai kegiatan senam pada Jumat (12/12/2025), pelatih yang akrab disapa Nana menjelaskan bahwa tujuan utama Senam Prolanis adalah menjaga kebugaran masyarakat, khususnya lansia, agar tetap aktif bergerak sesuai kondisi usia.
“Banyak lansia yang malas bergerak, padahal olahraga dibutuhkan semua usia. Gerakannya disesuaikan dengan kondisi masing-masing, sehingga aman dan kondisional,” ujarnya.
Menurut Nana, tantangan terbesar instruktur adalah membangun suasana ceria dan kebersamaan. Ia menilai keberhasilan senam sangat dipengaruhi adanya chemistry antara instruktur dan peserta.
Di tempat yang sama, Kepala Klinik Siti Fatimah Muhammadiyah Pare Kediri, dr. Irfan, menegaskan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga, terutama bagi lansia. Pemanasan selama 5–10 menit diperlukan untuk melonggarkan otot dan mencegah kram.
“Olahraga melatih fleksibilitas pembuluh darah agar bisa mengembang dan menyempit dengan baik. Orang yang jarang olahraga cenderung memiliki pembuluh darah kaku,” jelasnya.
Ia menambahkan bahwa olahraga teratur membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kerja jantung, serta mengurangi stres karena adanya interaksi sosial dengan sesama peserta.
Selain itu, dr. Irfan menganjurkan lansia menggunakan sepatu dengan sol tebal saat berolahraga guna mengurangi risiko cedera, terutama bagi yang memiliki riwayat gangguan pada kaki.
Lebih lanjut, dr. Irfan menyampaikan bahwa jalan pagi sangat bermanfaat bagi lansia. Aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran jantung, memperkuat tulang dan otot, membakar kalori, serta melatih fungsi paru-paru.
“Jalan pagi juga berdampak positif bagi kesehatan mental, seperti mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga fungsi otak. Udara pagi yang segar membuat tubuh lebih bugar dan tidak mudah sakit,” pungkasnya.
0 Tanggapan
Empty Comments