ADVERTISEMENT
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
Jumat, Februari 3, 2023
  • Login
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
No Result
View All Result
PWMU.CO | Portal Berkemajuan
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu
No Result
View All Result
PWMU.CO | Portal Berkemajuan
No Result
View All Result

Awas Melar Lagi Usai Lebaran

Selasa 26 Mei 2020 | 19:20
3 min read
59
SHARES
183
VIEWS
Ali Murtadlo. Awas Melar Lagi Usai Lebaran.
Ali Murtadlo. Awas Melar Lagi Usai Lebaran.

  Awas Melar Lagi Usai Lebaran mengupas hidup sehat sehabis berpuasa dengan mengendalikan makanan dan membangun kebiasaan baik.

PWMU.CO– ”Saya turun 5 kilo.”

”Saya 3 kilo.”

”Jins lama saya, bisa terpakai lagi.”

”Enak gini, enteng.”

Itu kata-kata banyak teman selama puasa kemarin. Intinya badannya turun. Dan feel good, karena banyak dapat pujian tambah langsing. Baju-baju kesayangan dan penuh kenangan bisa terpakai lagi.

Tapi tiga hari usai puasa ini, awas melar lagi. Tak perlu butuh 30 hari seperti masa pelangsingan. Cukup beberapa hari saja jika makan tidak terkontrol.

Inilah nasihat dari nutrisionis dan coach how to lose weight ternama Lisa Goldberg. Pertama, jika merasakan ingin makan, tanyalah dirimu: Am I really hungry? Apakah saya benar-benar lapar.

Kedua, tanyalah pakai akronim HALT. Hungry, Anxious/Angry, Lonely or Tired. Jika faktornya cemas, marah, kesepian atau capek, jangan gunakan solusi makanan untuk mengatasinya.

Ketiga, jika benar-benar ingin langsing, tapi juga ingin pastry, kalahkan pastrynya. Keempat, siapkan makanan sehat di tas, mobil atau di rumah. Untuk apa? Agar jika lapar tidak makan sembarangan. Kelima, praktik praktik praktik agar jadi habit, otomatis dan autopilot.

Solusi agama sebetulnya sangat mengena. Puasa Syawal enam hari. Lalu kembali puasa Senin-Kamis, atau puasa Daud. Sehari puasa sehari tidak. Badan terkontrol, begitu pula kesehatan fisik dan psikis.

Mulai sekarang ini selagi tubuh masih terbiasa lapar di siang hari. Apalagi belum boleh saling mengunjungi, puasa Syawal kita mulai.

Makanan Sehat untuk Imunitas

Carol Byrd-Bredbenner PhD, Kaitlyn  Eck PhD, dan Jaclyn Maurer Abbot PhD dari American Society for Nutrition menyarankan makanan sehat untuk menguatkan imunitas di tengah wabah Corona ini. Pertama, whole grains. Biji-bijian utuh seperti gandum. Sayur, dan buah lebih banyak dibanding daging dan karbo.

Kedua, ajaklah semua anggota keluarga untuk mencoba masakan baru. Misalnya, home made pizza. Ketiga, makanlah di tempat baru, misalnya di taman sehingga ada suasana piknik di rumah. Keempat, jangan terlalu banyak keluar untuk belanja, belanjalah untuk sepekan. Kelima, olahraga sekalian berjemur di halaman rumah.

Sepuluh makanan untuk boosting immunity yang banyak disebut ahli gizi antara lain pepaya, bawang, green tea, brokoli, jahe, bayam,  apel, lemon, dan jeruk.

Sedangkan  makanan yang bisa menyebabkan imunitas kita menurun antara lain pertama, terlalu banyak gula. Kedua, alcohol. Ketiga, kopi lebih dari dua gelas sehari. Keempat, rokok. Kelima, lemak jenuh seperti gorengan, Keenam, kurang minum. Tujuh, kurang gerak (sedentary life style). Kedelapan, excessive exercise (olah raga terlalu banyak, lebih dari 90 menit). Sembilan, kurang tidur (tidur ideal 6-8 jam).

Mungkin inilah hikmahnya ada Corona. Semua berkesadaran meningkatkan imunitas dengan cara olahraga, makan berbasis sayur dan buah, minum 8-10 gelas air hangat, dan pola hidup disiplin. Pakai masker, cuci tangan pakai sabun, dan jaga jarak. Selalu ada hikmah di balik musibah. (*)

Penulis Ali Murtadlo  Editor Sugeng Purwanto

Tags: Ali MurtadloLangsingMakanan SehatPuasawabah Corona
SendShare24Tweet15Share

Related Posts

Edukasi Makanan Sehat di SD Almadany

Senin 17 Oktober 2022 | 14:11
210

Hibatul Wafiroh SKm dari UPT Puskesmas Kebomas menjelaskan kandungan gizi pada salah satu gambar makanan...

Business Day SD Muwri Hindari Sampah Plastik

Senin 12 September 2022 | 06:48
149

Kegiatan Bussines Day kelas 6 Bilal Bin Rabbah yang berlangsung Rabu, (7/9/2022) di area parkir...

Mengenal Sayuran di SD Almadany, Siswa Jadi Suka

Minggu 11 September 2022 | 21:59
144

Mengenal Sayuran di SD Almadany. Siswa SD Almadany dengan tertib menyimak penjelasan tentang aneka macam...

Bekal Makanan Jadi Bahan Pembelajaran Kreatif di Sekolah Ini

Jumat 2 September 2022 | 10:40
164

Murid SD Muhammadiyah 7 Jagir pembelajaran di Taman Flora. PWMU.CO- Bekal makanan bisa menjadi bahan...

Yoshinori Ohsumi Jadi Inspirasi Puasa di Pengajian Ramadhan

Sabtu 23 April 2022 | 22:47
281

Dr Saad Ibrahim ceramah Pengajian Ramadhan di Graha KH Ahmad Dahlan, Kota Probolinggo. (Ikhsan Mahmudi/PWMU.CO)...

Puasa Sehat, Ikuti Tips Dokter Ini

Kamis 21 April 2022 | 04:52
109

Dokter Anung Putri ceramah puasa sehat di Kajian Senja Smamda Surabaya. (Tanti/PWMU.CO) PWMU.CO- Puasa sehat...

Ghibah Syar’iyah di Bulan Puasa

Kamis 7 April 2022 | 16:20
276

Aji Damanuri Ghibah Syar’iyah di Bulan Puasa oleh Dr Aji Damanuri, dosen IAIN Ponorogo. PWMU.CO-...

Puasa Jangan Tidur Saja, Orang Bertakwa Tak Menyia-nyiakan Waktu

Selasa 5 April 2022 | 11:30
242

Puasa Jangan Tidur Thok, Ciri Orang Bertakwa Itu Tidak Menyia-nyiakan Waktu. Foto bersama saat Kajian...

Puasa Ramadhan Tahun Ini Jatuh 2 April 2022

Minggu 13 Februari 2022 | 06:05
25.9k

Ilustrasi Hilal muncul di ufuk barat. PWMU.CO- Puasa Ramadhan tahun ini jatuh pada hari Sabtu...

Menutup Masjid saat Wabah, Benarkah Allah Murka?

Kamis 8 Juli 2021 | 06:27
2.4k

Nurbani Yusuf Menutup Masjid saat Wabah, Benarkah Allah Murka? oleh Nurbani Yusuf, Komunitas Padhang Makhsyar....

Discussion about this post

Populer Hari Ini

  • Siswa Disabilitas Smamsatu Borong Juara di Lomba Ini

    110771 shares
    Share 44308 Tweet 27693
  • Siswa Smamio Raih Perak di World Young Biologist Olympiad

    40239 shares
    Share 16096 Tweet 10060
  • Smamsatu Kembali Menggelar Seminar Pendidikan Internasional

    45140 shares
    Share 18056 Tweet 11285
  • Rebut Emas, Siswi Smamsatu Harumkan Jatim di Kerjunas Muay Thai

    45135 shares
    Share 18054 Tweet 11284
  • Campus Expo Smamio Undang 35 PTS-PTN

    29440 shares
    Share 11776 Tweet 7360
  • Sekolah Muhammadiyah GKB Gresik Launching Aplikasi Mugeb App

    8975 shares
    Share 3590 Tweet 2244
  • Spiderman Smamsatu Borong Medali Kejurnas Panjat Tebing FPTI

    119486 shares
    Share 47794 Tweet 29872
  • Smamsatu Mantu, Praktik Unik Penilaian Proyek Karakter

    47494 shares
    Share 18998 Tweet 11874
  • Siswa Spemdalas Outing Class ke PPLH Trawas

    3320 shares
    Share 1328 Tweet 830
  • Dilantik, IPM MBS Madinatul Ilmi Putri Smamsatu 2022-2023

    938 shares
    Share 375 Tweet 235

Berita Terkini

  • Kunjungi Berlian School
    Kunjungi Berlian School, Ikwam Mupalas Cari Tahu tentang IniJumat 3 Februari 2023 | 06:55
  • Saat Benar Salah Berbalut KabutJumat 3 Februari 2023 | 06:12
  • Pengemis: Diberi atau Tidak? Kolom ditulis oleh Ustadz Nur Cholis Huda, Wakil Ketua Pimpinan Wilayah Muhammadiyah (PWM) Jawa Timur.
    Tahta untuk Rakyat, Sri Sultan Hamengku Buwono IX yang MenginspirasiJumat 3 Februari 2023 | 05:43
  • Smamga Jember Siapkan Ekskul Konseling RemajaJumat 3 Februari 2023 | 05:22
  • Mahasiswa KKN Stikes Muhammadiyah Bojonegoro Sosialisasi Kesehatan RemajaJumat 3 Februari 2023 | 05:19
  • Ikwam Berlian School Workshop Batik EcoprintJumat 3 Februari 2023 | 05:11
  • Hujan
    Hujan Turun Latihan, Drumband TK Al-Kautsar Siap Gemparkan MusydaKamis 2 Februari 2023 | 21:01
  • Putra Wakil Walikota
    Putra Wakil Walikota Cetak Gol, Al-Kautsar FC Juarai FutsalKamis 2 Februari 2023 | 18:46
  • Terima Penghargaan ASSA 2022, Kepala SDMM: Kami Siap Melakukan Tranformasi DigitalKamis 2 Februari 2023 | 18:29
  • Seminar Orangtua Kreatif Ini Bahas NeuroparentingKamis 2 Februari 2023 | 15:48

Hubungi Kami

WA : 0858-5961-4001
Email :pwmujatim@gmail.com
  • Dewan Redaksi dan Alamat
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy

© 2021 pwmu.co - PT Surya Kreatindo Mediatama.

No Result
View All Result
  • Home
  • Muysda
  • Musywil
  • Kabar
  • Kajian
  • Kolom
  • Feature
  • Musafir
  • Khutbah
  • Canda
  • Ngaji Hadits
  • Kajian Ramadhan
  • Index
  • Mediamu

© 2021 pwmu.co - PT Surya Kreatindo Mediatama.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!