Olahraga Terbaik saat Puasa
Materi yang disajikan dengan runtut ini memancing respon peserta. Beberapa siswa mengajukan pertanyaan setelah materi selesai disampaikan.
Marcelino Ridho, siswa kelas VI misalnya. Dia bertanya terkait kapan waktu yang tepat untuk berolah raga saat berpuasa. Dokter Iskandar pun menjawab waktu yang paling baik untuk olah raga adalah pukul 07-00-09.00.
“Karena di sana banyak mengandung vitamin K dan vitamin D. Kalau di atas jam 9 biasanya sinar matahari sudah mengandung sinar ultra violet, bisa meusak tubuh kita. Dan sebaiknya olah raga in door. Dan olah raga yang bagus itu yang ringan tapi rutin dan teratur. Jangan yang berat tapi tidak teratur justru merusak,” urainya.
Peserta lain, Aretha Zizi, siswa kelas VII ICP1 pun mengajukan pertanyaan tentang bagaimana cara berpuasa orang yang memiliki sakit maag.
Dokter Iskandar menjawab sakit maag merupakan gangguan pola makan, sehingga dengan berpuasa otomatis pola makan kita menjadi teratur.
“Tapi, kalau orang yang tidak terbiasa puasa Senin Kamis itu terjadi perbedaan pola makan. Jadi kalau orang yang sakit maag biasanya ketika awal Ramadhan akan sedikit kambuh, tapi itu tidak akan lama. Nanti frekuensi kambuhnya akan hilang. Usahakan banyak makan karbohidrat dan banyak minum air putih,” tuturnya.
Dokter Iskandar mengingatkan agar orang yang memiliki riwayat sakit maag agar mengurangi stress dan mengurangi makan makanan pedas.
“Juga kurangi stress. Karena stress akan memicu produksi asam lambung yang meningkat. Jangan lupa pas sahur maupun buka jangan makan yang pedes karena pedas memicu asam lambung,” terangnya.
Di akhir sesi dokter Iskandar memberikan apresiasi bagi peserta yang aktif berupa hadiah. Tidak lupa dia berpesan agar seluruh siswa tetap semangat di bulan Ramadhan ini.
“Tetap semangat berpuasa ya, jangan lupa tetap terapkan protokol kesehatan,” tuturnya. (*)
Editor Mohammad Nurfatoni
