Mengatur Pola Makanan untuk Diet Sehat memberi panduan untuk orang yang ingin tubuhnya proporsional. Hindari salah pengertian tentang diet agar mendapat hasil yang baik.
PWMU.CO– Jika berbicara tentang diet, banyak orang berpikir hal ini berhubungan dengan penurunan badan. Itu ternyata salah besar. Diet bisa diartikan pengaturan pola makan untuk tubuh proporsional dan sehat.
Ingat, tubuh proporsional yaa. Maksudnya, tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus tergolong ukuran tubuh yang kurang sehat. Karena itu untuk membentuk tubuh yang proporsional dan sehat maka anda juga harus mau berusaha mengatur pola makanan sebaik mungkin.
Inti dari makanan diet adalah jenis makanan yang memiliki tingkat kalori rendah, namun memiliki kandungan nutrisi yang cukup padat. Jika tubuh anda terlalu banyak mengonsumsi kalori, maka berat tubuh akan mengembang atau naik.
Sebaliknya, jika tubuh kurang asupan nutrisi, maka berat badan bisa turun drastis. Karenanya tubuh yang terlalu kurus menunjukkan kurang asupan nutrisi.
Lantas jenis makanan diet apa sih yang cocok dan sehat untuk dikonsumsi? Bagi anda yang sedang berambisi membentuk tubuh sehat proporsional, berikut ini golongan makanan sehat untuk diet.
Sayur dan Buah-buahan
Sayur merupakan jenis makanan yang rendah kalori. Sedangkan buah merupakan jenis makanan yang kaya nutrisi. Dua jenis makanan ini sangat membantu anda dalam proses pembentukan tubuh sehat proporsional.
List jenis makanan yang satu ini sangat wajib yaa untuk menu harian anda. Untuk pengolahannya bisa divariasi dengan perasa makanan alami lainnya, sehingga anda juga tidak merasa bosan mengonsumsinya setiap hari.
Daging dan Ikan
Selain buah dan sayur, jenis asupan lain yang patut anda konsumsi guna memenuhi kebutuhan tubuh adalah daging dan ikan. Daging dan ikan menjadi dua jenis makanan yang kaya protein.
Dengan kandungan protein yang cukup ini, daging dan ikan sangat bagus untuk memperbaiki massa otot. Sehingga secara berangsur-angsur tubuh anda juga akan membentuk massa otot dan membuat badan anda terlihat lebih padat berisi.
Jadi, tubuh yang padat berisi tidak harus identik dengan lemak yaa. Konsumsi daging dan ikan ini bisa menjadi list makanan harian kedua anda.
Ubi-ubian
Ubi dikenal sebagai jenis makanan yang kaya karbohidrat. Namun kandungan karbohidrat di dalam ubi ini diimbangi dengan kandungan gizi lainnya, sepeti magnesium, kalium, beta carotene, dan gizi penting lainnya.
Bagi anda yang kelebihan berat badan, ubi bisa menjadi pilihan menu diet yang sangat cocok untuk menggantikan nasi. Sehingga, anda tidak perlu makan nasi lagi.
Ubi juga sangat tepat dijadikan solusi bagi anda yang bertubuh kurus karena gangguan sistem pencernaan. Kandungan serat dalam ubi-ubian bisa mengatasi gangguan pencernaan dengan baik. Konsumsi ubi secara rutin akan membuat pencernaan anda membaik dalam waktu dekat.
Minum Susu
Banyak orang melalaikan menu diet yang satu ini. Sebagian besar dari orang beranggapan minum susu membuat tubuh menjadi gemuk. Pernyataan itu salah besar. Susu menjadi salah satu jenis minuman yang kaya ragam vitamin dan gizi penting.
Penambahan massa otot juga dilakukan dengan rajin minum susu. Jenis susu ada beraneka ragam. Nah bagi anda yang ingin fokus mengatur diet untuk menurunkan berat badan, jenis susu yang cocok dipilih adalah susu rendah kalori.
Sebaliknya, untuk anda yang fokus memperbaiki diet untuk menaikkan massa tubuh, maka jenis susu tinggi kalori bisa menjadi pilihan.
Beberapa menu diet di atas sudah dipercaya efektif. Namun sebagus apapun mengatur pola diet, semua akan sia-sia jika anda tidak menyeimbangkan dengan olahraga. Karena itu olahraga masukkan list kegiatan pelengkap untuk program diet anda. (advertorial)
