Aktivitas mengetik, mengendarai sepeda motor, hingga pekerjaan yang mengandalkan gerakan tangan berulang dapat meningkatkan risiko gangguan pada pergelangan tangan. Salah satunya Carpal Tunnel Syndrome (CTS), yaitu kondisi ketika saraf medianus mengalami tekanan saat melewati terowongan karpal di pergelangan tangan.
Sayangnya, gejala awal CTS kerap dianggap sebagai pegal biasa sehingga tidak segera mendapatkan penanganan. Padahal, jika dibiarkan, gangguan ini dapat berkembang dan mengganggu fungsi gerak tangan.
Dosen Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Arys Hasta Baruna, S.Ft., M.Kes., menjelaskan bahwa CTS dapat dialami siapa saja, terutama mereka yang menggunakan pergelangan tangan secara intensif dalam durasi panjang.
Gejalanya dapat berkembang mulai dari pegal, kesemutan, hingga kebas. Keluhan tersebut perlu diwaspadai karena bisa menjadi tanda adanya tekanan pada saraf.
“Yang paling sering diabaikan adalah pegal. Pegal dianggap normal, misalnya setelah mengangkat beban atau duduk terlalu lama. Akibatnya, orang tidak melakukan peregangan atau mengistirahatkan pergelangan tangan, tetapi tetap melanjutkan pekerjaan,” jelasnya kepada Humas UMM pada 8 November 2026.
Menurutnya, kebiasaan memaksakan aktivitas tanpa jeda dapat memperburuk kondisi. Banyak orang baru mencari pertolongan ketika kesemutan semakin sering muncul, tangan terasa ngilu, atau nyeri mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Padahal, pada tahap awal, mengistirahatkan tangan dapat membantu meredakan keluhan.
Risiko CTS tidak hanya mengintai pekerja kantoran yang setiap hari menggunakan komputer. Pengendara sepeda motor, pekerja pabrik, hingga profesi yang menuntut gerakan tangan berulang dalam waktu lama juga berpotensi mengalaminya.
Arys mencontohkan pekerja pelinting rokok yang dapat menghasilkan 3.000–4.000 batang per hari dengan posisi duduk hingga delapan jam. Aktivitas tersebut berisiko membebani pergelangan tangan sekaligus punggung.
Jika dibiarkan, CTS dapat berkembang menjadi gangguan motorik hingga atrofi atau penyusutan otot. Dalam kondisi berat, ibu jari bisa kesulitan digerakkan, tangan terasa kaku, bahkan kehilangan fungsi gerak tertentu.
Penanganan pada tahap ini membutuhkan pemeriksaan medis lebih lanjut oleh dokter spesialis, seperti dokter spesialis ortopedi atau dokter bedah.
Untuk mencegah CTS, Arys menekankan pentingnya penerapan prinsip ergonomi saat bekerja. Posisi tubuh, kursi, dan letak keyboard perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pekerja.
Pengaturan waktu istirahat atau break management juga tidak boleh diabaikan. Menurutnya, tubuh perlu mendapatkan jeda agar tidak terus-menerus melakukan gerakan yang sama.
“Dalam K3 dianjurkan jeda paling tidak setiap 30 menit, atau maksimal satu jam, selama lima atau sepuluh menit. Jeda itu bisa dipakai untuk peregangan, ke kamar kecil, atau ke dapur, supaya seluruh anggota tubuh tetap bergerak,” ungkapnya.
Selain mengatur waktu istirahat, latihan penguatan otot tangan dapat dilakukan menggunakan alat grip strength untuk melatih kekuatan genggaman dan otot ibu jari.
Bagi penderita CTS, fisioterapi juga dapat membantu memulihkan fungsi gerak melalui berbagai modalitas, seperti ultrasound, TENS, serta latihan nerve gliding.
Arys menegaskan bahwa fisioterapi tidak hanya bertujuan menghilangkan nyeri, tetapi juga memulihkan fungsi gerak dan mencegah keluhan berulang.
Karena itu, masyarakat perlu melanjutkan proses terapi sesuai anjuran tenaga kesehatan meskipun rasa sakit telah mereda.
Dengan mengenali gejala sejak awal, menerapkan pola kerja ergonomis, dan memberikan waktu istirahat yang cukup, risiko CTS dapat diminimalkan sebelum berkembang menjadi gangguan yang lebih serius.
0 Tanggapan
Empty Comments