Pimpinan Komisariat Ekosentris Ikatan Mahasiswa Muhammadiyah Universitas Muhammadiyah Gresik sukses menyelenggarakan kegiatan RUMPI (Ruang Perjalanan Immawati) di Kopi Ori Brotherhood. Kegiatan yang dimulai pukul 15.00 WIB ini menghadirkan suasana hangat, reflektif, dan penuh makna bagi para peserta.
Acara dipandu oleh Nadya Mauliddina sebagai pemantik dan Nafisa Alviana sebagai moderator. RUMPI menjadi ruang diskusi yang tidak hanya informatif, tetapi juga menyentuh sisi emosional dan spiritual peserta, khususnya dalam memahami kesehatan mental perempuan di tengah tekanan sosial modern.
Di era modern, perempuan dihadapkan pada berbagai tuntutan sosial yang kompleks—mulai dari standar kecantikan di media sosial, tuntutan sukses di usia muda, hingga ekspektasi menjadi sosok “sempurna” dalam berbagai peran.
Melalui kegiatan ini, peserta diajak memahami bahwa setiap perempuan memiliki “timeline” hidup yang berbeda, layaknya bunga yang mekar pada waktunya masing-masing. Namun, realitas sosial kerap memaksa perempuan untuk:
- Memenuhi standar kecantikan yang tidak realistis
- Sukses di usia muda
- Menjalankan peran ganda (karier dan rumah tangga)
- Selalu terlihat kuat dan bahagia
Tekanan ini berdampak nyata pada kesehatan mental, bahkan meningkatkan risiko stres dan depresi.
Salah satu dampak yang paling sering muncul adalah overthinking, yaitu kondisi berpikir berlebihan tanpa solusi yang jelas. Dalam pembahasan materi, ciri-ciri yang muncul antara lain:
- Terus membandingkan diri dengan orang lain
- Merasa tidak cukup baik
- Cemas terhadap penilaian orang lain
- Mengalami gangguan tidur (insomnia)
Dalam perspektif psikologi, kondisi ini dikenal sebagai rumination, yakni pola pikir berulang yang menguras energi mental.
Materi berikutnya membahas burnout, yaitu kelelahan emosional, mental, dan fisik akibat tekanan yang terus-menerus.
Beberapa tanda burnout yang dijelaskan:
- Kehabisan energi meskipun sudah beristirahat
- Menjadi sinis dan menjauh dari lingkungan
- Penurunan produktivitas
Peserta diingatkan bahwa burnout bukanlah tanda kelemahan, melainkan sinyal bahwa tubuh dan pikiran membutuhkan jeda.
Peserta juga dibekali beberapa teknik praktis untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya:
- STOP Technique (Stop, Breathe, Observe, Proceed)
- Journaling, menuliskan hal-hal positif setiap hari
- Social Filter, membatasi paparan konten negatif di media sosial
Pendekatan ini menekankan pentingnya self-compassion, yaitu kemampuan untuk bersikap baik terhadap diri sendiri.
Selain pendekatan psikologi, kegiatan ini juga mengangkat nilai-nilai Islam sebagai solusi utama dalam menjaga kesehatan mental:
- Qana’ah → menerima diri apa adanya
- Tawakkul → berusaha maksimal dan menyerahkan hasil kepada Allah
- Syukur → fokus pada nikmat yang dimiliki
Peserta diajak memahami bahwa Islam tidak menuntut kesempurnaan, melainkan keseimbangan dan ketenangan hati.
Kegiatan RUMPI memberikan pemahaman penting bahwa:
- Tekanan sosial adalah hal yang nyata
- Tidak apa-apa untuk merasa lelah
- Setiap perempuan memiliki prosesnya sendiri
- Kesehatan mental harus dijaga, bukan diabaikan
Sebagaimana filosofi yang diangkat dalam kegiatan:
“Kamu tidak harus mekar lebih cepat dari yang lain, cukup jadi bunga yang tetap tumbuh.”
Kegiatan ini ditutup dalam suasana reflektif dan penuh kebersamaan. Para peserta tidak hanya memperoleh wawasan baru, tetapi juga memperkuat ukhuwah antar sesama immawati.
Melalui RUMPI, diharapkan perempuan—khususnya kader IMM—mampu menjadi pribadi yang lebih kuat, sadar diri, dan tetap “mekar” meskipun berada di tengah tekanan kehidupan.
0 Tanggapan
Empty Comments